Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar tempo para descansar se tornou um verdadeiro desafio. No entanto, o sono é um dos pilares fundamentais para manter não apenas a saúde geral, mas também uma pele bonita e rejuvenescida. A expressão “sono da beleza” não é apenas um mito: ela tem base científica e foi tema de destaque na revista Glamour, com comentários da especialista em dermatologia, Dra. Ana Carolina Sumam.
Durante a noite, o corpo entra em modo de reparo, e a pele aproveita esse momento para se regenerar. É justamente nesse período que há uma maior produção de colágeno, melhora da circulação sanguínea e equilíbrio na produção de sebo. Assim, dormir bem ajuda a manter a firmeza, a elasticidade e o viço da pele.
Além disso, a Dra. Ana Carolina ressalta que a privação do sono provoca aumento do hormônio cortisol, o que gera inflamações e acelera o envelhecimento cutâneo. Olheiras, inchaços, ressecamento e até acne podem se tornar mais frequentes em quem não dorme o suficiente.
Para garantir os benefícios do sono da beleza, a Dra. Ana Carolina recomenda:
– Dormir entre 7 e 9 horas por noite;
– Estabelecer uma rotina de sono com horários fixos;
– Usar cosméticos noturnos ricos em ativos regeneradores, como ácido hialurônico, niacinamida e retinol;
– Evitar exposição à luz azul (celular, TV, computador) antes de dormir;
– Manter o ambiente escuro e silencioso, favorecendo a produção de melatonina.
Além disso, o sono adequado ajuda a potencializar os resultados de tratamentos dermatológicos e melhora a absorção de cremes e séruns aplicados à noite. Dormir bem é um investimento acessível e poderoso para manter a saúde e a beleza da pele.
📖 Leia a matéria completa com a Dra. Ana Carolina Sumam na revista Glamour.
